ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النوم ؟

إن الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام أمر بالغ الأهمية لجوانب متعددة من الصحة الجيدة.

يُعتبر العديد من الأشخاص محرومين من النوم من الناحية الفنية – حوالي ثلث سكان الولايات المتحدة ، وفقًا للدراسات الاستقصائية الوطنية – حيث يعانون من انخفاض متكرر أو مستمر في النوم الكلي على مدار بضعة أيام.

يصبح الحصول على مزيد من النوم أمرًا بالغ الأهمية عندما يصاب شخص ما بما يُعرف بالحرمان المزمن من النوم ، والذي يُعرف أيضًا باسم متلازمة النوم غير الكافي ، والذي يحدث عندما يستمر هذا الحرمان من النوم لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

وفقًا للدكتور Grandner ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم هم أكثر عرضة لتجربة العيوب التالية:

ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:

هناك زيادة بنسبة 20٪ في مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والحالات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على صحة قلبك إذا كنت تعاني من الحرمان من الغفو بانتظام.

مخاطر أعلى للاضطرابات الأيضية:

“قد تواجه المزيد من الاضطرابات الأيضية ، بما في ذلك التغيرات في الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشعور بالشبع” ،

أولئك الذين ينامون أقل قد يواجهون أيضًا خطرًا متزايدًا بنسبة 30٪ للإصابة بداء السكري من النوع 2.

زيادة الالتهاب:

يمكن أن يتأثر الجهاز المناعي ، مما يساهم في حدوث التهاب جهاز في جميع أنحاء الجسم.

ويضيف أن جسمك قد لا يكون قادرًا على محاربة المرض والتعافي من الإصابات بنفس الطريقة إذا كنت مرتاحًا جيدًا.

زيادة مخاطر الإصابة:

” تضعف الانتباه ، والقدرة على التركيز ، والأداء البدني والتنسيق ، والتعلم والذاكرة ، واتخاذ القرار ، ووظائف الدماغ الأخرى” ، كما يقول الدكتور جراندنر

“كما أنه يؤثر على تنظيم المشاعر ، وأنظمة هرمونات التوتر الصماوي العصبية ، وأنظمة إدارة الإجهاد الأخرى.”

 الملح ,الضغط ,فوائد الملح , saltالشعر , تساقط الشعر , التساقط , أسباب تساقط الشعر HAIR, HAIR LOSS, مملح , الأكل المالح, الرجال , النساء ,الجاذبية ,ماذا تحب النساء بالرجال , الحمل , الحامل , الأمهات العازبات , العزباء , الزواج , حب الشباب , علاج حب الشباب , لفيروس التاجي , اضطراب الأكل , اضطرابات الأكل , زيادة الوزن , مشاكل هضمية , الهضم , كورونا , الصحة , الغذاء , الدواء , العلاج , الأكل الزايد , تخفيف الأكل , علم النفس , أغرب الأدوات , أمازون , غريب ’ عجيب , غرائب و عجائب , أدوات غريبة , بيع على النت , أغرب أدوات , حول العالم اغرائب , غرائب حول العالم , غريب , حامل أكواب , كوب , ماغ, غليتر , بريق , أكل , طعام , غذاء , دهون , صحن , وعاء , لعبة , , ألعاب , جيم أوف ثرونز , غيم أوف ثرونز , تلوين , فيل , لحوم , لحم , قطاعة لحم , بالون, السجن, نباتات , نباتات غريبة , نباتات مثيرة , نباتات محرجة , نبات , طبيعة , Soyabean , soya , soybean , سماعة , نبات , , أسماك , أسماك مخيفة , أغرب الأسماك , أغرب الأسماك حول العالم , الزواج , أسباب استقرار الزواج , أهم اسباب استقرار الزواج , وادي الذئاب , مراد علم دار , ميماتي , مسلسل , مسلسلات تركية , تركية , مسلسلات , جاذب , جاذبية , مثير , ملفت للنظر , أحمر , العسل , عسل , العسل الخام , فوائد العسل , العلاج بالعسل , السرة , أنواع السرة , أنواع السرة الطبيعية , سرة , الصرة , اشكال الصرة , أشكال السرة , أشكال السرة الطبيعية,حموضة المعدة , الحموضة , حموضة , ارتجاع المري , ارتجاع المعدة , الحموضة , حمض المعدة , الدورة الشهرية , الدورة ’ تأخير الدورة , تأخر الدورة الشهرية , أسباب تأخر الدورة الشهرية , زيت اللوز الحلو , اللوز الحلو , اللوز المر , اللوز , فوائد زيت اللوز , أغرب الصور , صور غريبة , صور مضحكة , ألم , آلام , ألم الرأس , ألم الجبهة , آلام الرأس , الجبين , ألم الجبين , آلام الجبين , السمنة , الكرش , أسباب السمنة , الجزر , زيت الجزر , عصير الجزر , carrot , carrot oil , sesame oil , سمسم , زيت السمسم , زيوت السمسم , السمسم , خشب , تصميم بالخشب , COFFEE , obesity , burn callories , كوفي , كافي , قهوة , ئهوة , فوائد القهوة , الحرق , حرق السعرات , السعرات الحرارية , رفع معدل الحرق , زيادة الحرق , زيوت , التجاعيد , علاج التجاعيد , علاج التجاعيد الطبيعي , الشيخوخة , علاج الشيخوخة , أماكن غريبة , أماكن محظورة , أماكن ممنوعة , مناطق ممنوعة , أماكن محظورة , أغرب الأماكن , أخطر الأماكن , أظافر , تطويل الأظافر , كيفية تطويل الأظافر , أظافر قصيرة , علاج الأظافر , الجلد الرمادي , الجلد , الجلود , جلد , جلد أزرق , جلد رمادي , حيوانات غريبة , حيوانات , حيوانات نادرة , قراءة الأفكار , الأفكار , العقل , التفكير , العقول , الطب النفسي , علم الفراسة, غوغل , خرائط غوغل , غوغل ماب , صور محرجة , صور غوغل , صور خرائط غوغل , صور خرائط غوغل محرجة , زوجان , وضع خاص , وضعية خاصة , أوضاع حميمية , وضع حميمي , طريق , الجنة , طريق الجنة , الطريق الى الجنة , الطريق المؤدي للجنة , اليزابيث , ملكة بريطانيا , بريطانيا , الملكة , انكلترا , انكلترا , المرحاض , التواليت , حمام , الحمام الملكي , التواليت الملكي , تنظيف , السجاد , تنظيف السجاد , الصحة الجنسية , القوة الجنسية , الحياة الزوجية ., العلاقة الحميمية , حيوانات خارقة , كمال أجسام , فتيات كمال أجسام , لاعبات كمال أجسام , الزبيب , زبيب , زبيب مجفف , الأمازون , النهر , جزيرة , الجزيرة , الجزر , كومودو , ايطاليا , الطبيعة , البحر , البر , ازالة الشعر , الشعر , شعر الجسم , مشاهير , الحلاقة , حلاقة الشعر , شعر جسم المشاهير , النوم , عدد ساعات النوم , تعويض النوم , النوم المتقطع , النوم على دفعات ,

هل يجب أن أركز على الحصول على مزيد من النوم؟

لا يؤثر الحرمان من النوم وقلته على جميع الأشخاص بالتساوي.

تشير الأبحاث الراسخة إلى أن النساء أكثر عرضة للغفو بشكل كافٍ من الرجال ؛ قد يكون هذا مرتبطًا بنفس القدر بحالات الصحة العقلية.

المراهقون والبالغون الأصغر سنًا هم أيضًا أكثر عرضة للحرمان من الغفو .

يقول الدكتور جراندنر: “تدفعهم ساعاتهم البيولوجية للبقاء مستيقظين لوقت متأخر ، لكن الحاجة إلى النهوض إلى المدرسة أو العمل تميل إلى تقليص فرص نومهم”.

قد تكون بعض المجموعات أكثر عرضة للتعامل مع مشكلات جودة الغفو .

“الأشخاص من خلفيات الأقليات العرقية والإثنية ، وخاصة الأفراد السود ، من المرجح بشكل منهجي أن يناموا أقل”

  “قد يكون هذا بسبب الإجهاد النفسي الاجتماعي أو التمييز أو عوامل أخرى.”

التركيز على الحصول على نوم جيد هو هدف قد يساعد في تحويل صحتك الشاملة بطرق ربما لم تدركها.

ابدأ بالعمل على عادات وقت الغفو الخاصة بك ، ثم ركز على الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين غرفة نومك للحصول على نوم جيد ليلاً.

عندما يفشل كل شيء آخر ، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول سبب معاناتك من مشاكل الغفو – قد يؤدي القيام بذلك إلى الكشف عن حالة صحية أساسية يمكن أن تساهم في استنفادك.

اقرأ أيضا : كم ساعة من النوم يحتاج جسمك ؟؟

أطعمة تساعدك على تعزيز حياتك الجنسية

هل يمكن للعلماء قراءة الأفكار قبل أن تعرف ما تفكر فيه؟

الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة

The post ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النوم ؟ appeared first on عجائب وغرائب وطرائف حول العالم.

عن admin

شاهد أيضاً

هل-يمكن-أن-يساعدك-خل-التفاح-على-إنقاص-الوزن؟

هل يمكن أن يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن؟

تم استخدام خل التفاح كمنشط صحي لآلاف السنين . تظهر الأبحاث أن لها العديد من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: